五十肩のリアル

みなさま、こんにちは🌞
バンクーバー在住、さとう式セルフケアマスターのAkikoです。

実は8月半ばから五十肩になりました…💦
痛いよーとは聞いていましたが…はい。痛いです。

そんな訳で本日は

五十肩でお困りの方に送る
リアルな治し方


をお伝えしたいと思います。

どのような仕組みで起こり、対処法さえ分かっていればもう怖くない!




五十肩、英語ではFrozen shoulder と言われていますが、そもそもどう言う症状かご存知ですが?

50歳前後に発症し、肩関節近辺の筋肉や腱の柔軟性が失われ、炎症を起こして痛みが生じます。


  • 背中のファスナーがあげられない
  • ジャケットを着る時腕が通せない
  • リュックを背負う時アタタとなる…など

腕を自分より後ろに伸ばしたり、肩より上にあげる事が困難になります。


(画像お借りしました)



痛みは3つのステージがあり


<急性期 発症〜約2、3週間>

なんとなく重だるい(鈍痛)
首や肩のあたりに張りを感じます。
ズキズキと常にうずく様な痛みがあったり(疼痛)、良くなったと思ってもぶり返したりします。
じっとしていても痛い。
夜寝る時に痛みがあり寝つけない。

こんな症状が2、3週間続くと思っていて下さい。


<慢性期>

痛みはそれほど感じないが、つっぱり感がある。
関節が硬くなって可動域が狭くなる。


<回復期>

痛みもほぼなくなり、可動域も元に戻る。

この様なプロセスになっていきます。




ですのでポイントとしては

1、急性期の痛みを和らげる
2、慢性期の可動域を広くする


の2点に今日は焦点をあててお伝えします。





まず最初にご紹介したいのが急性期で本当にあって良かった😭と思ったのが


フレクサーアーム


でした。


机に座って何かをする作業も、肩より上にあげるのが辛いんです…

その時にフレクサーアームのお陰で痛みが軽減し、気分も楽になりました。

痛みマックスの頃、ハイキングにも行きましたがずっと着けて山歩き。

こちらは本当にオススメです!


そして腕、肩の痛み以外にも悩まされたのが

「肩こり」でした。


直接、肩甲骨周りを揺らしたりもしましたが

やはり胸と首の筋肉の強張りが非常に顕著でして

きっとうまく使えない肩をカバーして腕を動かしていてくれたんでしょうね。


暇さえあればこの辺りをサワサワと撫でていましたよ。

そして忘れてならないのが可動域と間質リンパ液の循環です。

慢性期に入ると可動域が狭くなりがちですので、思い出した時にぜひ!

キラパタ体操が一番負担もなくオススメです。


キラパタ体操 (さとう式リンパケア 基本のテクニック)



五十肩はどういう仕組みでおきて、いつ痛みがなくなるのか?

が分かっているだけで、セルフケアもしやすくなりますね。


ポイントは
1、急性期の痛みを和らげる
2、慢性期の可動域を広くする


こちらの2点を意識しながら生活してみて下さい。



とは言え、やはり自分ではつらい…という方は個人セッションも行っていますので

お気軽にお問合せください。

フレクサーアームの販売もしています。($50)


さとう式リンパケア個人セッション

お問合せ



以上、私が体験した五十肩のリアルでした。


今は痛みもほぼなくなり快適に過ごしています。

個人的には五十肩と言うよりFrozen Shoulder の方が嬉しい乙女心。笑



バンクーバーも急激に寒くなり今年は長い冬になりそうな予感です。

暖かくしてお過ごし下さい。


それでは本日も良い一日を!

Have a wonderful day!




顎関節症、肩こり改善・バンクーバーでさとう式リンパケア Lymphcare 365

カナダ、バンクーバー在住、さとう式セルフケアマスターのあきこスザックです。 顎関節症、肩こり、腰痛に幼少期からずっと悩んできましたが、さとう式リンパケアに偶然出逢った事で気がつくと心身ともに元気になっていました。 また身体がゆるんだ事で私らしく、正直に快適に暮らせるようになったとも感じています。 私たちにとって健康は何よりも大切なもの。 自分ケアをカナダからサポートしています!

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